今日博医健康知识（音频）
1:女，67岁.糜烂性胃炎，肚子大。博医调理:三七粉和米汤连续服半个月，一天一次+开胃汤+双歧活菌3包+天山雪莲3包。2:河北保定，男.72岁，糖尿病。博医调理:金色唐宁3包+叁草益生3包+葡身康12粒。3:68岁，男，肾囊肿，经常失眠。博医调理:葡身康12粒+ve硒4粒+辅酶4粒+金色唐宁2包+叁草益生2包。4:女，66岁，大脑供血不足，失眠，心情不好。博医调理:铁皮石斛6粒+辅酶2粒+硒4粒+蓝葡维12粒+叁草益生2包。5:山东淄博，女，56岁，骨质疏松，重度脂肪肝，血脂高。博医调理:杜仲6粒+五籽粉2包+软骨素2粒+鲜叁虫草2包+叁草益生2包+铁皮石斛4粒+辅酶2粒三七6粒+蓝葡维12粒。博医养生新篇章换种走法，得癌风险降一半？每日步行步数与死亡率（必读）一、步行与死亡率《美国医学会杂志》发表一篇论文，研究人员在～年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查，让她们连续7天佩戴记录设备，记录下了每天行走的步数和步速。
然后在～年间跟踪调查这些人的状况，发现有人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。
分析的结果是：
步行的确有益健康，能有效降低死亡风险。每天行走每增加步，死亡率就降低约15%；在每天步行达到步时，死亡率出现了显著下降，与每天步相比，死亡风险降低了大约40%；每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到步时，死亡风险不再下降，也不上升。
所以结论是：老年人每天步行步对于长寿是最有利的。
此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度的快慢与死亡率高低无关，行走速度过快反而容易引发摔倒、骨折等意外。
二、怎么走才最健康呢？走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。
研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
健康人健步走有标准！
①速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；~步/分钟的，减重健体更有效。
②频率有讲究：每周至少3次，每次至少30分钟。
③指标有讲究：心率~次/分钟，步长70~80厘米为宜，距离以步为上限。
专家认为：每天走步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于步以上的身体活动。因此每天步，是走路最健康的步数！
一口气把这步走完，健康状况就会有质的改善！
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。
而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的肌肉。
通过走路让心脏好起来的方法，其实很简单：
把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：
消耗热量，利于控制体重；
促进下肢静脉回流，保护心脏；
锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
活动筋骨，疏通淤滞脉络；
增强心肺功能，改善血液循环；
使疲惫的大脑放松，恢复精力。
每天坚持按正确姿势行走，就可以增强体质、提高免疫力！
正确走路姿势走路，想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式：
1体弱者甩开胳膊，大步跨体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
中医认为肥胖的原因，就是脾胃虚弱，痰湿壅盛所导致，简单来说就是脾虚湿盛，治疗的方法就是健脾化痰，利湿通腑。参草唐宁(金色)
配料：人参、葛根、蛹虫草、山楂、茯苓、玉米须、麦芽糊精
价格：元/盒15袋
规格:6g/包，每g内含人参9g
产品主要作用：健脾化湿，促进生化气血，调节血糖。
调理症状：脾不统血、脾胃虚弱、贫血、糖尿病、脾虚浮肿
保健量：2包/天调理量：3-4包/天
2肥胖者长距离健步走每日2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
中医认为高血压的形成的因素主要包括肝阳上亢型高血压，阴虚火旺等原因引起的高血压，肾阳不足等原因引起的痰，湿内阻等原因造成的高血压，这种情况需要辨证施治，然后根据证型进行用药治疗的高血压一定要低盐低脂饮食，每天摄入的食盐量不能超过6克。罗麻丹(国食健字G20208)1.价格规格：元，0.4克/粒x45粒x2瓶/盒2.主要原料：丹参、杜仲、罗布麻叶、天麻。①丹参：活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，②杜仲：补肝肾，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，高血压、安胎的功效。③罗布麻：平肝安神，清热利水。④天麻：息风止痉、平肝潜阳、祛风通络、诸无所忌。3.适宜人群：适合肝阳上亢、血压高、眼压高、青光眼、眩晕头痛、心烦不眠、腰膝酸痛、肝风内动、头摇肢颤、癫痫抽搐、心慌胸闷、手脚麻木、心脑血管疾病的人群调理。4.产品功效：高血压高血脂心脑血管“五步通调”1．降低高血压平稳减压差2．纯植物萃取一站式降血脂3．直透毛细血栓唤醒脑细胞4．激活心肌细胞开启心脏原动力5.产品服用方法及服用量：温开水吞服。每日三次，每次2粒。重症患者每日三次，每次3粒。3高血压患者前脚掌着地挺起胸高血压患者走路，步速不宜快，以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起一过性头晕。
冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。
铁皮石斛西洋参红景天胶囊
每g含总皂苷4.8g、红景天苷1.4g
1.铁皮石斛：是石斛的一种，而且是药中价值最高的一种，是“中华九大仙草”之首。属补益药中的补阴药，具有益胃生津，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。2.西洋参：具有滋阴补气，凝神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。3.红景天：含红景天苷和*酮类化合物，具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用。适宜人群：免疫力低下者，易疲劳者，低血压，心脏病，整天没劲睡不醒者
保健量：每日2次，每次2粒；调理量：每日2次，每次3粒。
辅酶Q10软胶囊每g含辅酶Qg。人体中辅酶Q10的总含量仅为-1mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。
辅酶Q10：是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。保健量：每日2次，每次1粒；调理量：每日2次，每次2粒。（饭后服用更易吸收）4冠心病患者缓步慢行冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。
应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
5糖尿病患者摆臂甩腿挺起胸糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
附：5种科学走路法，走出一身健康！1踮脚走——前列腺增生每天按此法行走百步，可以锻炼小腿后侧肌肉，有利于畅通足三阴经。对前列腺增生和慢性前列腺炎大有裨益
2转腰走“甩”掉腰部赘肉走路时，有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更应多做些转腰动作，才能更快地“甩”掉赘肉。
3扭着走减少直肠癌的高发有点类似于竞走，在走路的过程中，加大腰和胯部的扭动，让身体在行走中有节奏地扭起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。
4敲着走减掉腰围走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围，带脉就环绕在腰间，像是我们的腰带。
如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围能降下来。
5交替走缓解肌肉疼痛办公族及腰腿不适的中老年人适宜此法，即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气、嘴呼气。
交替走可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。
总而言之
运动最好的方法就是走路！
但是：
不要盲目的“拼