“春雨惊春清谷天”
转眼就是春季的最后一个节气
谷雨
每年的谷雨节气
从4月20日(或21日)开始
到5月5日(或6日)结束
今年的谷雨节气开始于
4月20日16:55:10农历三月(大)十六
“谷雨”二字
源自古人"雨生百谷"之说
“谷”字并不单指谷子这一种庄稼
而是农作物的总称
标志着播种移苗、埯瓜点豆
的最佳时节已经到来
气象专家表示
谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束
气温回升加快
广东人常说“清明谷雨,冻死老鼠”
今年在我们大湛江是不存在的
湛江这一周的天气↓↓
谷雨节气处于春夏之交
此时阳气升旺,气温快速上升
降雨增多,空气湿度加大
人体容易受到湿邪侵袭。
早上起来你是否感觉特别疲劳
头发昏、打不起精神
或是像穿了件湿衣服一样
浑身不清爽、人也懒得动?
此刻
老中医通常会对你说
妹啊~你湿气重呐↓↓
↑如何判断是否体内湿气重?
湿气最易伤脾
所以谷雨养生尤其要注意祛湿健脾
趁着周末
给家人煲煲这几款祛湿汤饮
给身体祛祛湿吧!
山药薏仁芡实粥功效:健脾渗湿。适合脾虚便溏或大便湿粘人士。
食材:白米克,淮山1根,薏仁30克,芡实30克。
做法:
1、淮山洗净后去皮切厚片备用;
2、薏仁、芡实提前浸泡2小时,加水先煮薏仁、芡实,大火煮开后小火煮约30分钟,加入白米、淮山继续煮20分钟,待米熟粥成即可。
枸杞薏米茶功效:利水祛湿养肝。
食材:薏米克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量
做法:
1、将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;
2、将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
茯苓薏米姜茶功效:健脾祛湿暖胃。
食材:茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。
做法:
1.茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。
2.加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。
木棉砂仁饮功效:健脾祛湿解*。
食材:木棉花10克,春砂仁3克。
做法:上2味一同放入杯中,冲入沸水,加盖10分钟,即可饮用。
鸡骨草茯苓猪横利汤功效:清热解*祛湿,降肝火。
食材:鸡骨草一小把、薏米一小把、绿豆一小把、白茯苓一小把、蜜枣一个、猪横利一条、瘦肉g
做法:
1.将猪横利多浸泡几次,并将白色筋膜去除干净,焯烫
2.将所有的食材都放入炖锅中,倒入清水,大火烧开后转成小火慢慢炖煮1小时。
3.放入少许盐调味即可。
荷叶山楂茶功效:清热化浊、理气开胃,适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。
食材:干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克。
做法:
上三味药洗净,放入茶缸内,沸水冲泡15分钟即可,代茶饮。
天麻鸽子汤功效:祛风湿,止痛养肝,提高抵抗力,增强体质。
食材:鸽子克、天麻10克、火腿50克、葱姜适量。
做法:
1.将鸽子处理好后放入沸水中煮一会去掉腥味。
2.将火腿切成片,将所有的食材都放入炖锅中。
3.倒入清水,大火烧开后转成小火慢慢炖煮2小时。
4.放入少许盐调味即可。
除了食疗
以下两种也是不错的祛湿方法
1
运动祛湿运动出汗是很好的祛湿方法,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。
2
泡脚祛湿对于湿寒的人来说,睡前艾叶热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时,深度以淹没脚踝为佳,同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴,祛寒湿效果更好。
温水有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外,而艾叶泡脚还可以对脚部进行消*灭菌,预防肝火旺盛等。
来源:医院、广医附五院、医院、网络
编辑:伭昕综合整理
审核:莫松萌
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