人体就是个烧杯，喜怒哀乐都是化学反应，不然为什么吃了巧克力分泌多巴胺会快乐，运动分泌的内啡肽会愉悦，吸du能开心值值满点（这个碰了这辈子真的完了，这种廉价的门槛低的快乐是失败者专用的），所以我相信，身体的不好和饮食的不好，会产生不好的化学反应让我们抑郁、愤怒、焦虑。
以下我谈到的6点，是多方面查资料实验证明有用的，我花了很多时间才有了这些东西，希望你们看见之后，真的能去试试。
无用担忧和有用担忧1.体育锻炼一般有焦虑症的人，抑郁症的人身体都不怎么好，即使看起来没什么问题，都处于亚健康状态了。因此身体机能方面有损害的话，根本就不可能你的神经系统也完美。坚持锻炼，如果说你连锻炼都无法坚持的话，可能你焦虑也是活该。为什么这么说，其实焦虑就是内心的欲望和行为不匹配长期积累的担忧慢慢爆发了的，如果你坚持不了锻炼，又欲望满满，肯定的会继续焦虑的，想要自救，先要自律。身体好的人，心情往往都更好。佛家说，无挂碍故无有恐怖，我们有恐怖之心是有挂碍，有挂碍就是有欲望。当你的能力只有D级别的时候应该想要的是C级别，而不是看着A级别，和能力毫不相称的目标会吞噬你的好心态。
方法：网上资料不要太多，百度一下，什么keep，什么知乎，你想找都能找到。
体育锻炼2.药物治疗坚持服用副作用小的，对神经有好处的药物。谷维素+维生素B族（尤其是B6和B1，在阿里健康买就行，没必要去买一盒几十元的），维生素C片几元就能买的没必要去买很贵的看起来很高大上那种。偶尔可以试试天麻素片。谷维素和维生素B族和天麻素片，都是对治疗神经并且有实验报告对焦虑症有点用的。
5-HTP3.冥想其实这个应该放在第二点，这个其实比第二点重要，是长期坚持就会改变大脑的。我一直觉得人体出了问题更多是身体和心理的问题相互作用。人长期焦虑，形成一个死环走不出来。冥想，在哈佛大学研究报告里，是能够改变大脑神经的，很神奇吧，而且。为什么说禅啊，都有用，的确是真的有用，我言语浅薄。
冥想改变灰质层4.保持正念什么叫正念，自己百度。如何保持，自己知乎。建议大家找到自己的信仰。我一个学长得了精神分裂，他是靠着基督教走出来的。而搜狐CEO张朝阳也有过社恐经历，是通过心理学、脑神经学和宗教（主要是佛学）走出来的。戒掉自己身上的贪嗔痴，就是你痊愈的时候。
积极阳光5.爱我一直相信，爱是一切救赎，爱的力量比恨大N次方倍，并且持续更久。如果没有人爱你，你还有能力去爱人。人而为人在世界上如果没有爱，和他人无法建立链接，就如同在地狱。社交是幸福感最大的来源之一，这个无论从自私的基因来讲，还是从心理学经济学讲，没必要故意回避，你可以一点点开始千万别急。你会好起来的。
爱是一切的救赎6.不要矫情有时候很多情绪是因为自欺欺人才发生的，建议去看看《巨婴国》这本书，看看是不是自己。
最后想说，其实焦虑症发生了，是老天爷的考验。如果答卷不好，下次遇见低谷期会再次爆发的。如何能把答卷答好，答案在你自己身上，在你春风得意的时候如何对待他人和这个世界的时候。所谓不是不报时候未到，从量子力学来讲，也有因果关系。
相信你，你一定会好起来，首先好起来的人很多，他们比你痛苦很多倍都走出来了，你要做的是不要着急，要坚持。
推荐书：《少有人走的路》、《活法》、《原则》、《社会心理学》
格局放宽结语：人生重要的是和自己和解。和自己和解了，自然就和别人也和这个世界和解了。对别人的人抱怨和期许，或觉得这个世界不公或艰难，或许出自不能和自己和解。与自己和解了，好像是放过了别人和世界。其实最主要的是放过了自己。当我与自己开始和解的时候，我发现过去的自己自己是悬在半空中的。看自己的时候不踏实，看别人的时候不真实。当我现在开始和自己和解的时候，我才觉得我活生生地降到地上，而你也不过是在地上。我的怨恨，无非来自自己在半空，你在地上，或我在地上，你在天上。当我开始和自己和解，我发觉，我们都在地上，没什么两样。