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灵芝，又称神芝、芝草、仙草、瑞草。两千多年来，它被人们奉为延年益寿的灵药，《白蛇传》中的白娘子凭着它让许仙起死回生。灵芝,古称为芝茵。这种在中国被视为有着神奇力量的草药，甚至被作为仙草代代相传，《神农本草经》记载有紫、赤、青、黄、红、黑六种灵芝,并描述其：“久食轻身不老，延年神仙”。明代李时珍在著名的药学著作《本草纲目》中，较为客观地描述了灵芝的功效，认为其：有安神解毒、整肠强心、益肾保肝、滋补强身、扶正固本、美容养颜等功效。
白娘子用灵芝令许仙起死回生，在今天看到到底有没有科学依据呢？广东省微生物所食用菌研究发展中心高级工程师谢意珍对此作了解释“现代药理研究表明，灵芝具有镇定安神的作用，神话中的许仙是因为受惊吓昏厥而不省人事的，在服用灵芝后恢复了常态，这是有一定科学依据的。”
如今，越来越多的科研人员运用科学手段对灵芝的药理作用进行了研究。现有研究已经发现，灵芝含有多糖、三萜类、腺苷等多种活性成分。其中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的调节作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基堆积，在治疗神经衰弱、顽固性失眠中起到了良好的作用，还能提高身体免疫力。在整体上双向调节人体机能平衡，维持正常的自我修复能力，保持机体健康、延年益寿。
古时灵芝均为野生品,往往长在悬崖峭壁上,采摘困难,不易多得。现在已经可以模拟自然条件,大面积人工培植,经过药理及临床验证,二者作用不相上下。临床研究指出，灵芝制剂对安神有显著疗效，总有效率在87%-94%，能有效改善失眠、神经衰弱，焦虑抑郁、慢性疲劳等身心失调的病症。
中医对失眠的认识，源远流长，以《黄帝内经》中“阴不入阳，营卫失和，脏腑失衡”为失眠的总病机。我国传统中医药在改善睡眠方面有着独特的优势，许多镇静安神中药具有明显的改善睡眠作用。单味饮片中，酸枣仁、五味子、茯苓、灵芝、天麻、刺五加、珍珠、远志和百合等药物，都能有效改善睡眠质量，缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠效率。处方则有调节心肾阴阳的“交泰丸”、调和营卫的“桂枝甘草龙骨牡蛎汤”、“归脾汤”，有化痰祛瘀的“温胆汤”、有疏肝解郁的“逍遥丸”、“四逆散”等等，辩证论治，随症加减，对失眠导致的神经衰弱、抑郁、焦虑等伴随症状的诊治疗效显著。如中药饮片煎服不便，可以选用一些灵芝制剂，如乌灵胶囊系乌灵菌制剂。乌灵菌作用与灵芝类似,亦可用。
乌灵菌属于子囊菌科炭角菌属。乌灵菌粉内含腺苷、多糖、甾醇类及谷氨酸、γ-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等19种氨基酸,还含有维生素和微量元素等多种成分。这些活性成分的组合，对人体呼吸、循环、消化、神经、内分泌及免疫、代谢等各系统都具有明显的调节作用，因此，此类灵芝制剂对伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等患者，在改善神经衰弱症状的同时亦有助于原发病的治疗。
除了上述口服中成药安神助眠，恢复睡眠的固有生理周期外，也可以加用几种中医防治失眠的外治疗法，配合中药内服，共同改善失眠、心悸、头晕、乏力诸症。
其一，敷脐疗法：取菖蒲，郁金，沉香，枣仁，朱砂，琥珀。药末适量，填敷脐中，滴生姜汁适量，外用纱布、胶布固定。每日1次，隔日换药1次，连用一周为1个疗程。本方具有理气解郁，宁心安神的功效。
其二，足浴疗法：取磁石，酸枣仁，柏子仁，夜交藤，当归，朱砂。先将磁石敲碎后加水ml煎30分钟后，将余药加入锅中继煎30分钟，去渣留药液，即可洗足，每晚睡前1次，每次20分钟，15天为1个疗程。
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磁石柏子仁酸枣仁
其三，药粥疗法：银耳20g，炙杜仲20g，灵芝10g，冰糖g。用适量清水煎杜仲和灵芝，先后煎3次，将所得药汁混合熬至ml，银耳冷水泡发去杂质加水置文火上熬至微黄色，将杜仲、灵芝药汁倒入，以文火熬至银耳酥烂成胶状，再加入冰糖水调匀即成。
相信经过一系列的饮食调摄，睡眠心理周期的康复，以及中草药的外用，中成药如灵芝制剂的协助，一定会帮助您远离睡眠障碍，重新回归到拥有良好睡眠，愉快心情的道路上来。
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原标题：《摆脱失眠困扰，巧用“仙草”来安神》