春节聚会、聊天之时，难免容易饮食过度或因熬夜玩乐、天气变化等缘故，患上一些疾病。那么，如何将自己身心调整到最佳状态？又该怎么给新的一年打好健康的第一道基础呢？让医院医院各科医生的建议吧，助您醒胃、醒神、身体好。
肠胃不适、食欲不振咋办
营养医师李茜建议：春节假期暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝白开水，多吃时令蔬菜水果以及黑木耳等食物。
李茜提醒大家一定要按时吃早餐，只有吃了早餐才能提供上午所需能量，且早餐最好吃一些易消化的食物，例如小米粥这类好消化、养胃的食物，但主食品种和数量不宜过多，以免热量摄入过高，更不能因为工作繁忙而误餐。“一日三餐要定时定量，食物选择应多样化，多选绿色蔬菜、水果和豆制品，一日主食总量不超过半斤。”李茜说，此外，要适当地吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。
“目前我市中老年便秘人群逐年增加，再加上假期聚会吃的食物多以肉类为主，很容易出现便秘现象。”李茜表示，每天1到2次的排便才算正常，老年人一旦3到4天大便未解，医院进行治疗，不能拖到腹部有明显疼痛时再去，继而错失最佳治疗时间。她建议：一方面要多摄入含纤维素的食物，一餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不喝过量的酒和浓茶，每日确保喝两杯水；另一方面，老年人要养成运动习惯，在家可以做绕肚脐一周的顺时针按摩，这种腹部按摩可以较好地促进胃肠蠕动。
糖分摄入过多怎么破
李茜介绍，春节期间频繁聚餐，市民容易从食物中摄取较多糖分，再加上不运动等缘故，很大程度会导致胰岛工作量变大，而长时间的胰岛工作量变大会造成胰岛功能损伤，不能正常分泌胰岛素，继而容易导致糖尿病。
她建议市民尤其是中老年人，饮食要清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜。
颈椎、眼睛使用过度如何是好
春节假期，除了走亲访友，最多的活动莫过于玩游戏了。一些市民抓住难得的空闲时间，畅游网络世界。
骨科主任医师朱裕成建议：市民尽量不要频繁低头看手机，上班间隙要常做颈部操为颈部关节松绑。同时，为保护好关节，在运动方面，要以慢跑、散步为主，尽量少去爬山。
“用眼过度，容易造成视疲劳和干眼症。”眼科主任秦书艳建议：大家在用电脑、平板、手机等各类电子产品时，每看一小时要休息一会儿，可以眨眨眼睛、看看远处，让眼睛适当地放松。这些对眼睛来说，就是最好的休息和保护了。此外，当出现眼睛酸痛、视物模糊、畏光怕风、迎风流泪等症状时，可能就是眼睛亚健康的信号。她提醒大家，眼睛不舒服就滴眼药水，其实是护眼误区，一定要在专科医师的指导下使用药品。
皮肤变差怎么办
日夜颠倒的睡眠、敞开肚皮暴饮暴食、烟酒过度摄入……冒痘痘、黑眼圈、皮肤干裂，真是细思极恐。
皮肤科副主任医师徐明提醒大家，要把肌肤保湿、防敏，防止食物过敏性皮炎作为节后皮肤保养重点。“合理的饮食对皮肤保湿很重要，应该多吃胶原蛋白含量较多的食物，每天饮一杯蜂蜜水，以及多喝水、多睡觉，保持大便畅通，让身体多渠道‘排毒’。”徐明同时建议，要调整好生活习惯。
过量饮酒如何缓解
中国传统宴席聚餐上，素有“无酒不欢”“酒逢知己千杯少”之说。春节亲友聚餐，餐桌上举杯欢腾可增添节日氛围，小酌怡情，然而饮酒过量却甚为伤“肝”。同时，过量饮酒对身体各个器官都有危害。
中医科副主任医师葛盛建议：过量饮酒后，可以多喝水补充体液，稀释胃肠道中的酒精浓度，促进血液中酒精经代谢后随尿液排出。平常饮食宜清淡忌油腻，注意均衡营养，适当增加蛋白质和维生素，为肝脏打下健康基础。对于过量饮酒，且脾虚的人来说，可服用薏米、山药、芡实熬粥；肾虚的人可服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡；肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
泌尿外科副主任医师张绍崎认为，长时间驾车、中途上厕所不方便只好憋尿、亲朋聚会饮酒、熬夜打麻将、打游戏等，这些因素都会刺激加重各类前列腺充血，继而引发炎症。他提醒大家，要注意休息，避免熬夜，尽量少饮酒，性生活要有节制。
孩子调整身体的要点
春节期间，孩子们普遍吃得杂，零食摄入比较没有节制。春节期间，医院医院儿科门急诊量大增，孩子疾病多以发热、胃肠炎为主，其中胃肠炎多为吃坏肚子导致。
儿科主任医师朱苏月提醒家长，节后孩子饮食一定要有所控制，要为孩子做好荤素搭配，不吃生食，多吃清淡食物和蔬菜水果。她说：“春节期间，孩子生活不规律，睡觉晚、饭点也不正常，很容易导致消化不良，同时因为生活作息不规律，饮食不规律也会导致免疫力下降，容易生病。接下来马上要开学了，饮食、睡眠等一定要逐渐规律。”她还建议家长，尽量少带孩子去人多拥挤的地方，一旦到人多的地方就要为抵抗力差的孩子戴好口罩，以及养成勤洗手、房间勤通风的习惯。
口腔科主任医师宋勇提醒家长，要督促孩子养成每天早晚有效刷牙的好习惯，做到每次刷牙2分钟，饭后漱口，定期口腔检查，一旦发现蛀牙要做到早期治疗。
春节假期也是孩子视力滑坡的一个“危险期”，一些孩子长时间使用电子产品，加上户外锻炼不足、作息时间安排不规律、读写姿势不正确等因素，容易导致孩子视力亮起红灯。眼科主任秦书艳介绍，儿童近视可防可控，重点要做好早期健康管理，定期进行视力筛查。她希望家长能够帮助孩子改掉过度用眼的坏习惯，提高保护眼睛的意识。另外，建议家长们利用休息时间多带孩子进行一些户外运动，劳逸结合。
老人独自在家要注意什么
春节过后，老年人不可避免地出现独自在家的情况，骨科主任医师朱裕成建议中老年人一定要防止跌倒，做好骨质疏松的三级预防、保证基本营养素的摄取、增加日照和户外运动、纠正吸烟酗酒等行为习惯。
“我国已进入老龄化社会，人口老龄化愈高骨质疏松症发病率愈高，老年人务必要引起重视，一旦出现骨折等情况不要自行长期卧床休息，容易出现并发症，一定要及时采取有针对性的治疗。”朱裕成说。（记者孙军贤实习生徐思雨）