腰膝酸痛是许多疾病共有的症状。临床上极为常见，有的仅有腰痛，有的并发一侧或两侧下肢酸痛。中医认为，腰为肾之府，内藏两肾，且肾藏精、主骨，与骨的生长发育及后天育养关系甚密切，故腰膝酸痛主要与中医的肾关系较大。中医辨证上可分为寒湿、痰湿，瘀血，湿热，肾气虚，肾阴虚，肾阳虚等型，调理和治疗分别以散寒祛湿、通络止痛，燥湿祛痰，活血化瘀、和终止痛，补肾益气，滋补肾阴，温补肾阳等。
同时日常注意也十分重要:避免进食生冷、寒凉的食物;保证一日三餐的均衡，确保机体对钙的吸收和利用，服用制剂的同时要兼服维生素D，以促进钙在肠内的吸收和骨组织的钙化;饮食宜清淡，每日限制食盐的摄入量不超过6克;平常可多食用一些固肾、活血、化结的食物，如杜仲、猪肾、韭菜、海带等;可适当补充一些滋养肝肾、清热利湿、舒筋活络的中药食疗，如三七、天麻、杜仲、枸杞子等;保持正确的姿势，避免长时间弯腰工作，避免久坐和久站;坚持体育锻炼，增强体质等。
干斤拔杜仲猪尾汤：中药干斤拔杜仲煲猪尾，有益肾、壮骨、养血的功效，对祛除腰酸背痛十分有帮助，同时亦能壮腰健体。鲜为人知的干斤拔其作用与黄芪相仿，有舒筋活络、强腰壮骨、祛除劳倦的功效，亦被列为补益类药，其性味上无黄芪的温热，适宜夏日时腰酸背痛的辅助治疗。猪尾1条，生姜2片，千斤拔20g，杜仲15g。杜仲置镬上撒上少许盐水，微炒片刻;猪尾洗净;千斤拔洗净，浸泡。一起放进瓦煲内，加入清水ml，大火煲沸后，改小火煲2小时，下盐便可供2-3人用。
三七芡实桂圆肉牛腱汤：《本草纲目拾遗》谓“人参补气第一，三七(田七)补血第一，味同而功亦等，为中药之最珍贵者”。还有散瘀止血、消肿定痛之功效，熟用补血和血。此汤能活血舒筋、养血健脾，对平素无其他症状而劳累引发的腰酸背痛有一定的食疗作用。牛腱肉g，生姜3片，三七、桂圆肉各10g，芡实50g.三七用少许鸡膏慢火炒至微黄，冷却后打碎;其余各物洗净;牛腱肉置沸水滚片刻，再洗净。一起放进瓦煲内，加入清水ml，大火煲沸后，改小火煲约2小时，下盐便可供3-4人用。
南芪杜仲猪扇骨汤：五指毛桃有黄茂的补中益气的功效而又无燥热之感，且能祛湿健筋骨，尤适合于南方补益之用，而称为南芪。杜仲能壮腰健肾，健筋强骨。猪扇骨是最不油腻的猪骨。此汤不燥不热，清润可口，有壮腰健力、健筋强骨之功效，对颈、腰疲劳、酸疼有辅助治疗的作用。猪扇骨g，花生60g，生姜3片，南芪60g，杜仲30g。杜仲溅入少许淡盐水，微火炒片刻;猪扇骨敲裂;南芪、花生洗净、浸泡。一起下瓦煲，大火煲沸后.改小火煲2小时，下盐便可供3-4人用。
茯苓白术粉葛甲鱼汤：茯苓、白术在《神农本草经》中均被列为上品，茯苓能渗湿健脾、扶正祛邪，主治脾胃虚弱、膀胱蓄水。白术能益气健脾、利水燥湿，尤善治风寒湿痹和水肿。而粉葛能解肌清热、除烦止渴。此汤健脾祛湿、解肌，对湿困所致的腰酸背痛有辅助治疗的作用。粉葛g，甲鱼1只，猪瘦肉g，生姜3片，茯苓30g，白术20g。药材洗净;粉葛去皮，切块;甲鱼宰洗净;猪瘦肉洗净。一起放进瓦煲内，加入清水ml，大火煲沸后，改小火煲2小时，下盐便可供3-4人用。