长期失眠的话会严重影响到健康！比如皮肤差、人体免疫力下降，抗病*能力弱，失眠严重的还会诱发高血压、心血管疾病、胃肠道疾病等，特别是体质弱的中老年人。
中医常说：药补不如食补。在饮食上，我们多吃一些有助于睡眠的食物，从内在调理反而会更好！
很多人春天容易失眠，一般来说多半和肝胆郁热有关。肝火旺盛、扰动心神，就会造成失眠多梦、急躁易怒、头昏头胀等情况。
今天芙顺堂推荐一个和土豆长相类似的食物，是能与冬虫夏草、人参、灵芝等食材齐名的——天麻。
兴许大家不知道，早在几千年前，咱们的老祖宗就有食用天麻。
鲜天麻完全可以像土豆、山药般入菜，生吃时有马蹄般的脆甜，煮熟后口感则似粉糯的凉薯。
诗人白居易在静养食素时，每天的餐食就是吃它，为此还吟诵“*耆数匙粥，赤箭一瓯汤”。
天麻味甘，性平，归肝经。能息风止痛、平抑肝阳、祛凤通络，帮助缓解头晕、眩晕、失眠多梦等症。
不仅中医上认可天麻，现代医学研究也有证实，天麻中含有1种天麻素，对神经系统有很好的保养作用。
不止有助睡眠、缓解头晕，这食材的膳食纤维含量也高，是山药的7倍、土豆的5倍。
参考文献：
[1]老失眠吃天麻深睡眠.婚姻与家庭(性情读本),MarriageFamily,,10