北京痤疮权威医院 http://m.39.net/pf/a_9125685.html#阳了怎么办#
导读：
越来越多的人，开始由“阳”转“阴”，这部分人被网友戏称为“阳康”。那是不是转阴之后，就万事大吉了呢？当然不是，尤其是即将迎来春节，当你遇到不同地方的*株，二次阳的概率还是有的，而且并不是“阳了”之后，就不会再“阳”了。真正要去做的还是要提高身体的免疫力，这才是最好的防护利器。
“阳康”后别大意，记住：“吃3样，喝2样，忌2事”，拒绝二次阳。疫情没有结束，而且随着各个省份迎来感染的高峰，即使你“阳”过之后，仍然是一个不小的挑战，自我防护还是要做好，坚持锻炼，促进身体的代谢，饮食上要吃动平衡，维持一个健康的体重，这样有利于提高免疫力，减少二次阳的风险。
吃3样：瘦肉
冬天本来就是一个滋补的季节，天气比较寒冷，人体消耗的能量比较多，而蛋白质就是其中最重要的一种物质，它可以给人体提供充足的热量，促进机体的新陈代谢。
推荐食谱：
所需食材：茭白2个、猪瘦肉80克、蒜末、青辣椒1个、植物油、盐、酱油、蚝油
1、把茭白清洗干净，锅里注入适量的水，大火煮沸，把茭白丝放进去焯水，然后捞出沥干水分。
2、猪瘦肉洗净，放入到一个碗中，放入少许的蚝油腌制一下，这样能够起到去腥增鲜的作用。
3、锅里放入植物油，烧热之后，放入蒜末，接着把肉丝放进去翻炒，倒入焯水之后的茭白丝。
4、大火翻炒，放入盐加入少许的酱油，炒香炒至入味，就可以装盘出锅了。
吃2样：禽类
禽类也是蛋白质含量相当丰富的，我们这里主要是指，鸡、鸭、鹅、鸽子肉，它们的蛋白质含量大概在16%～20%之间，尤其是鸽子肉含量更高。
推荐食谱：
所需食材：天麻1个、鸽子1只、姜片、盐
1、天麻把它切成小块，也可以直接买那种小块的，鸽子买回来之后，清洗干净。
2、准备一个干净的大砂锅，里面放入我们洗净的鸽子，加入几片天麻，再来点姜片。
3、注入适量的清水，开大火去炖，水沸腾之后，转小火，开始慢慢炖，直至炖软烂。
4、最后放入少许的盐，开始进行调味，这样一道天麻鸽子汤就制作完成了。
吃1样：鱼类
在诸多的食材当中，鱼类也是相当值得吃的，而且冬天本身鱼就比较的肥美，身体恢复之后，可以多吃一点鱼，这样也能补充充足的蛋白质。
推荐食谱：
所需食材：鲈鱼1条、葱段、姜丝、辣椒丝、葱姜水、蒸鱼豉油
1、把鲈鱼清洗干净，然后用葱姜水涂抹鱼的全身，开始进行腌制大概10分钟左右。
2、取一个盘子，下面可以垫点姜片还有葱，另外还可以放一根筷子，把鱼放在上面。
3、水放入锅中，大火煮沸，接着把摆好的鱼，放入锅中去蒸，一般12分钟左右，鱼就熟透了。
4、倒出鱼汁，然后鱼身上放入葱姜辣椒丝，接着淋上热油，最后放入我们准备好蒸鱼豉油。
喝2样：牛奶
平时可以多喝一点牛奶，尤其是早上的时候，牛奶含有多种营养成分，并且容易被人体消化吸收，尤其是蛋白质的含量相当之高。
喝1样：蔬果汁
平时不太喜欢吃蔬菜或者是水果的朋友，可以多喝一点蔬果汁，除了蛋白质之外，像维生素也是人体必需的营养物质，而蔬菜水果当中，就含有大量的维生素，刚好可以弥补营养的不足。
忌2事：只吃不动
除了充足的营养之外，我们还需要合理的锻炼，不能够只吃不动，不然的话，容易造成亚健康，或者是营养过剩，这对于这个身体来讲，也都是不友好的。
忌1事：熬夜贪酒
“阳康”之后，大家一定要记住不要去熬夜，也不要去贪酒喝，休息不好，人的精神状态很差，免疫力也会降低，虽然你身上有抗体，但是遇到其它*株，免疫力差的话，照样容易变阳，所以要懂得管理好自己的身体。
“阳康”之后，我们必须要养成一个好的习惯，做到合理饮食，少吃重油重盐的食物，尤其不要熬夜，贪酒喝，闲暇之余，保持心情愉快，适量的运动，这样能让你身体维持在一个好的状态，也可以减少二次阳的风险。
