随着我国生活水平的提升，人们的饮食日也日益多样化，随之而来的是各种慢性病的接踵而至，其中当属高血压最为常见。
据最新数据表明，目前我过高血压患病人数已突破3亿人次，并且发病群体日益年轻化，比如下文的刘磊就是其中之一。
案例：
刘磊家住湖北武汉，今年31岁，目前经营着一家面包店。店里平时生意还不错，但最近街坊邻居却没看见他在店里，据员工讲是因为生病住院了。可是年纪轻轻的刘磊，怎么会突然住院呢？
原来，早在一个月前，他就经常感到头晕头痛，本以为是换季不注意保暖所致，就没放在心上。谁知道这种状况一直不见好转，医院检查，一检查才发现收缩压已高达/92mmHg，患上了高血压。
医生提醒：血压升高，身体会给出3个重要“信号”，趁早检查！
1、头疼头晕
头晕头痛是血压飙升的典型症状之一，当体内血压升高时，会使脑部血管供血、供氧不足，从而产生头晕头痛现象。这时，一定要多加注意，若不管不顾，很可能发展为脑梗。
2、失眠
当体内血压升高的时候，也会出现失眠的现象。因为血压持续性升高，会导致大脑皮层神经功能紊乱，使自主神经功能失调。最明显的表现为入睡困难、易惊醒、易做噩梦等，当出现这些状况，一定要及时测量测压。
3、手脚麻木
手脚麻木也是血压高升的明显症状，当体内血压升高时，血管会出现变窄变厚及动脉硬化等现象。手脚又处于器官的最末尾部位，供血状态一定会受到影响，因此会出现手脚麻木。
能调节血压的食物，并非大蒜，提醒：每天吃两口，血压稳定头不晕
不少人都会选择吃大蒜来降压，因为大蒜里面含有大量的蒜素，有利于增加一氧化氮的浓度，从而舒张血管平滑肌，辅助降压。但是大蒜属于刺激性食物，食用过多会损伤肠胃功能，因此单靠大蒜降压并不现实。
传统中医其实有很多不错的药食，有助于调控好血压，相当于帮身体减压：
丹参：活血养血，养心祛瘀；
菊花：疏风清肝，养肝明目；
天麻：祛风止眩，明目养肝；
牛膝：活血祛瘀，引血下行；
杜仲：滋补肝肾，平肝潜阳；
石决明：镇肝潜阳，平肝熄风。
上述这些药食，合理搭配之后，比起大蒜来说，其平肝潜阳的能力就非常明显了，对于调控好血压是很有帮助的，有需要的朋友可以试试。
除此之外，坚持适当的运动也非常有利于降压
生命在于运动，对于高血压人群来说，每天在饭后坚持30分钟的运动，一方面能够促进人体消化，加速人体代谢掉多余的毒素和有害物质，从而缓解血管的负担；另一方面能够促进血液循环，增强血管弹性，使血压更易调控。
因此，坚持适当的运动很有必要。对于高血压人群来说，可以适当地做一些慢跑、骑单车、爬山等有氧运动，来锻炼心肺功能。
小贴士：在生活中，高血压人群还要调整好自己的生活及饮食习惯，一定要早睡早起、保证睡眠质量，不要摄入过多高盐、高油、高糖等食物。最主要的是，留意身体异常变化，早发现早治疗。
