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养肝护肝怎么做五种方法为你的肝脏健康加分 [复制链接]

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肝脏作为人体的解*排*和代谢的器官,其重要性想必大家都知道了。肝脏一旦受损,就会导致一系列肝疾病,比如脂肪肝、肝纤维化导致的肝硬化、肝癌等等。所以说日常养肝护肝是非常重要的,毕竟俗话说“预防大于治疗”嘛,肝养好了,能省去很多的麻烦。那么,我们有哪些养肝护肝的方法呢?接下来小编就给大家介绍几种。

1、多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和*素对肝脏的损害。

喝水

2、用中药护肝

中医认为补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人可用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以用枸杞子、天麻炖鸡。对于直接护肝的中药,首选的就是五味子,五味子中含有的木脂素能抑制都肝脏有害物质自由基,还能降低转氨酶,修复、再生肝细胞,它其中包含的五味子乙素还是强效的抗氧化剂。五味子可泡水喝,泡水前最好压碎,药效更显着。正如已故着名中医蒲辅周所说:“凡用北五味子,必须捣破,五味乃全”。但是我们知道,泡水不能很好的将它们的药性充分发挥出来,所以效果并不理想,往往需要长达几个月甚至更长的时间才能看到效果。好在现代医学已经可以将它们有益于肝脏的有效物质提取出来之后,其功效明显增强,如硒麦芽五味子片,吃上几粒堪比喝几周的茶饮,这类养肝护肝保健品,目前市面上有很多,可自行上网查询。

五味子

3、注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

饮食平衡

4、心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

心情开朗

5、保持适量运动

加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

适量运动

当然,养肝护肝还需要保持充足的睡眠,千万不要熬夜,还有要少饮酒,最好是不要饮酒,只有做到这些,才能真正的把肝养好!

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