这3款美食，消暑又养颜——夏季女人要保暖，千万别贪凉。炎炎夏日，空气中弥漫着各人们出汗太多，营养很容易流失，部分女性贪凉，不是吃冷饮就是洗冷水澡，但是从养生角度来说尤其要注重保暖。那么，到底女人在夏季该如何养生呢?
一、夏季女人要谨记四原则1、喝热茶。夏季很多人都喜欢喝冷饮解暑，但只能消除当时的热气，暂时给人降温，并不能真正地消暑解喝。实际上，夏季喝热茶最能解暑消渴，因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。
2、热水泡脚。夏季女人养生可使用热水泡脚，水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量。
3、洗热水澡。女人要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。建议水温一般控制在30℃左右为宜，因为热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排*，并且能够补充阳气。
4、适当运动。夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。
二、女性养生靓汤消暑又养颜1.虫草老龟汤。材料：老龟一只，冬虫草适量。做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
2.天麻乳鸽汤。材料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉，精盐，姜片，胡椒粒和粉。做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
3.人参竹笋汤。原料：人参须30g，竹笋、银耳各15g，枸杞10g，红枣10颗，冰糖1～2大匙。做法：竹笋洗去杂质，切成约2cm小段;银耳洗净，泡水2小时，捞出切除蒂，切成小片备用。锅中倒入ml水，放入所有原料以大火煮开，改小火熬煮30～40分钟至熟软，最后加入冰糖即可食用。
