芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
食用方法：是取芹菜克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次。也可用芹菜克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。
食用方法：取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。
食用方法：取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-克，水煎服，每天2次。
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。
食用方法：取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。
食用方法：取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天。
（若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者）。
番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
食用方法：取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。（若高血压伴有高血脂症，则取红番茄克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次）。
木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。
食用方法：取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。
食用方法：取西瓜汁毫升，每日2次饮服。（或取西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮）。
食材都是常规普通的，食用方法为建议，尽量以原味捣汁服用为主，加糖或蜂蜜一般是调和口感。
友情提示：
高血压的禁忌：抽烟喝酒，大鱼大肉，腌制咸菜，辣椒胡椒的还是减量少吃，忌忌口！
不然你一边胡吃海喝，一边喝着蔬菜汁，没效果又在埋汰人，咱就不说了哈！！
其实健康，还是亚健康，都是习惯的结果。愿大家养成良好的饮食习惯，慢慢调理，有个健康的好身体比什么重要！
